co na masy

[...] ĆWICZEŃ. I co tam jest? Opisane ćwiczenia a ja pytam o takie rzeczy których tam niema. Jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w gre:( ale może coś takiego domowiego bardziej

[...] Brutus tego problemu nie rozwiążę raczej bo już wiele razy próbowałem. Czyli podsumowując to nawet przy dobrym treningu i dobrej diecie nie mam szansy zdobyć nawet trochę masy? Proszę o szczerą odpowiedź bo wyrzekam sie z tego powodu wielu przyjemności jak np. gra w kosza, chodzenie do pubów itp., a jak nie ma nawet cienia szansy przy tych 5 [...]

[...] ,która lubi i sam osiaga sukcesy... I co w tym złego?Ma organizoac zawody w dyscyplinie na której się nie zna? A co do przegrywania-na zawodach sfd-wyciskanie wielokrotne masy ciała- wycwiel zajał odległe miejsce, mimo swietnego wyniku 29 powtórzen-po zawodach podziekował organizatorom za mozliwość zmierzenia sie z tyloma [...]

[...] . Po drugie na każdym saa idzie uzyskać masę lub robić redu jasne że deka/meta +test wysoko lepiej się do tego nadają niż test nisko + winko . Druga sprawa przyrost masy kg to nie jest przyrost masy mięśniowej który postępuje bardzo powoli i systematycznie . Przykład łopatologiczny bierzesz anapolon przez 4 tygodnie 10-150mg lub mety [...]

[...] dotego na kardzy dzien proponuje ze 3 ćwiczenia na nogi bo co z tego ze góra napakowana jak dół będą flaki - jak chcesz mieć brzuch dobry polecam 6 weydera ale rano i wieczorem masz 2 razy leprze efekty ale jak nie możesz to rób wieczorem - suplementy: polecam no-xplode, cellmass, nitrix po tym będziesz miał wzrost masy mięśni

Jest koniec października a ty chcesz dobic 3.5 kg w miesiac :) , nie ma co tak zakąłdac bo jak sie będziesz spieszył to nabijesz 3.5 kg ale z tego to mięsnia będzie 0.5 kg , Nie patrz na wagę a kieruj się glównie jakością masy .

progresja w Twoim przypaku musi sie odbywac bardzo stopniowo i łagodnie bo jak zaskoczysz miesnie szybkimi proigresjami to wzrost masy bedzie znaczny wiec sugeruje: co tydzien dodawac po 1kg na strone (na suwnicy) jezeli nie ma na Twej silowni pojedynczych 1kg obiaznikow to rob rzadziej progresje np co 2 tyg dodając po 2,5kg na strone. serie: [...]

[...] Jedyna wada, jaką znalazłem. No, może trochę zimniej jest. "Banany, banany, banany i jeszcze raz banany masakra" Jak smakują bez kombinowania z nimi i wymyślania masy przepisów, to co ja się tam będę przejmował? :D Za***i*** są. Nie wiem, jak mogłem kiedyś siedzieć na wysokotłuszczowej, uch. Ryż jest dobry. Banany są dobre. Mi to tam [...]

[...] mi 2806kcal. Jest to bardziej prawdopodobny wynik? Teraz aby redukować odejmuję z 300kcal na początek, czyli powinienem spożywać około 2500kcal. Biorę 2,2g białka na kg masy ciała, 30% z tłuszczów i reszta węgle, co daje mi łacznie: 191g białka 83g tłuszczów 246g węglowodanów Czy teraz jest policzone lepiej? I co do posiłków czy tak jak [...]

[...] ale dalej mam niedobory żywieniowe, no bo ciągła redukcja i nie mogę wejść na prawdziwy okres masowy, dalej mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej tak na oko 25%+, a mało masy mięśniowej. Jestem pewien, że gdybym zredukował do 10% BF i wszedł w końcu na jakiś cykl masowy, gdzie bym miał ze 3 tysiące kalorii (dla mnie to dużo ^^), to po 3-6 [...]

[...] Richardson, slusznie wedlug mnie wgral te zawody. Beyeke rowniez ok, chociaz forma pozostawiala wiele do zyczenia... Brandon ma piekna sylwetke ale caly czas brakuje mu masy, szczegolow, twardosci .. Trzecie miejsce prezent dla niego. Tutaj moglby wskoczyc Piotrkowicz. Chociaz forma nie byla tak dobra jak np. na FIBO to jednak uwazam ze [...]

Hmmm, ja myśle że przy budowaniu czystej masy przyda sie l-karnityna. Ale z drugiej strony przecież ona hamuje przyrost masy ale z tego co wiem to tłuszczowej, wiec sam nawet nie wiem czy to sie opłaca.Poczekaj na wypowiedzi innych kolegów z forum. PS:ja spróbowałbym takie połaczenie Pozdrawiam.

[...] widzisz wszystko to nasze subiektywne spojrzenie na zawodnika, jak dla mnie za szczuply jak na obecny trend, ramiona nie sa pekate tak jak powinny byc i maja za malo masy, lydki tak jak u wiekszosci "czarnych" i tego nie przeskoczy no i ten zerwany miesien piersiowy...Ale ogolnie sylwetka bardzo estetyczna. Co wiecej tak jakos [...]

[...] i tłuszczu zawsze wywalało mi bebech i podlewało na klacie. Stąd to stwierdzenie. Spróbuje ustawić makro na B=2g/kg, T=1,3g/kg W = reszta. Przy liczeniu od beztłuszczowej masy ciała wyjdzie mi wtedy B= 140, T=90, W=500. Czy nie lepiej liczyć od całkowitej masy ciała? Wtedy przy 3400 kcal będzie B= 200, T=130, W=360. Bardzo dziękuję wszystkim [...]

seven125 akurat trening jest tutaj najmniej istotny. stosujesz taki,ktory pozwala ci isc do przodu,zwiekszac sile/mase. (masy oczywiscie nie bedzie,bo bedziesz na deficycie kalorii) to,co wkleiles tragiczne nie jest. troche nogi zostaly olane-ale to normalka! parametry moglyby byc zroznicowane-a nie wszystko na jedna modle-ale to tez nie jest [...]

[...] testa i deki stosunkowo małe ale do Twojej wagi pewnie będzie ok. HCG przybij sobie w połowie cyklu, nawet 10000iu rozbite na 2500 x 4 e2d Dieta: Tłuszcz ponad 2g na kg masy ciała. Celowo? Na bombie nie wchodzę wyżej niż 1g. No chyba, ze masz problem z upchaniem kcal w diecie na samych węglach. Glutaminę wywal, kup w tej cenie jakiś [...]

[...] efekt anaboliczny staje sie widoczny ale to indywidualna sprawa ad. 5 Ile spadnie to tez indywidualna sprawa może spaść nic a może połowa, na podtrzymanie zrobionej masy przeważnie birze sie kreatyne, ad. 6 tradzik tez sprawa indywidualna ad 7 z męskościa problemów nie miałem ( ale cukl to było 50 tabsów nie 100) ad 8 triblis, ZMA niby [...]

[...] mam tylko wiecej tluszczu na nogach i brzuchu. 2) Wiek 17 3) Waga/Wzrost 90kg 180 cm 4) Staż treningowy 13 Miesiecy 5) Cel cyklu Uzyskanie czystej masy miesniowej. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna cm3 trec360 caps aminokwasy ActivLab 500 g 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

[...] wiem ze zmiana treniungu czyni cuda.Dlatego wymyslilem sobie taki trening.Jezeli zmniejsze ilosc serii na poszczegulne partie to bedzie ok??a co do brzucha to robie co 2 dni po treningu kilka seryjek sklonow i skretoslonow.A moim celem jest zdobycie jak najwiecej masy.Nie dbam o rzeźbe Zmieniony przez - orlik2 w dniu 2005-02-14 11:24:21

[...] bede myslal nad ulozenie zestawu a i b do fbw 15-10-5 Wodyn-a tak jak poradził dziadek Wuchta wrzuce jak uloze i ocenície czy ok:DDD mam zamiar kupic białeczko bo stwierdziłem ze w 30gramach bialka jest 5gramow bcaa wiec jak bedzie w diecie 2,5-30gramy/KG masy ciala to urosne troche:D A w gratisie bcaa jeszcze jest:D chyba wszystko:P